暖风和煦，吹来了明媚的艳阳，又到了一年一度的春困时节，你的睡眠还好吗？

人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体恢复、整合和巩固记忆的重要环节。但是这个万物复苏、草长莺飞的春日，似乎只有我们人困意席卷，整日昏昏欲睡，做事无精打采。

其实不然，睡眠时动物界普遍存在的生现象，但睡眠时间、形式有种系差异。人类的睡眠-觉醒呈现周期性改变，并与昼夜节律一致，这种周期是有体内“生物钟”所控制的。绝大多数人的睡眠-觉醒周期节律与地球运转的昼夜节律相似，也有个别例外，社会因素在帮助生物钟的调节过程中起到一定作用。

正常睡眠结构包括REM睡眠与NREM睡眠两个不同的睡眠时相。在整夜睡眠过程中，REM睡眠与NREM睡眠以90~100分钟的简写交替出现。在整个睡眠周期中，并不是一定要经理所有的睡眠阶段，但都是从NREM睡眠开始，有时REM睡眠也可缺如。夜生活过多的人，影响生物钟零点的调节，久之，睡眠规律破坏，容易诱发失眠。

关于睡眠质量，研究发现NREM睡眠中以3期睡眠最为重要，大脑可以得到充分休息，消除疲劳的效果也最好。3期睡眠时间越长，睡眠质量就越好，如果1期2期睡眠比例高，睡眠质量就差，总有睡不醒、不能解乏的感觉，就会出现睡眠不足的表现。相反，一个人虽然睡得短，但3期深睡眠多，则睡眠质量反而高，醒后精力充沛，所以短而深的睡眠比长二千的睡眠好。

成人的REM睡眠约占整个睡眠过程的1/4，老年人睡眠总时间减少，REM睡眠时间所长的比例也减少，而儿童时期REM睡眠时间的比例可达1/2，研究表明，这有利于大脑发育。Weisman对睡眠的研究证明，随着夜班、倒班睡眠-觉醒周期的倒转，下垂体分泌各种激素的起伏周期是可以相应的到转过来的。

因此，只要安照特定的环境条件，把作息时间作适当调整，符合其特定的睡眠-觉醒规律，并且尽可能安排足够的睡眠时间，机体慢慢地就会适应这种作息周期，到时仍可以安寝如常，不必担忧。

一年之计在于春，想要醒来像这花草树木一样生机勃勃、春意盎然，就美美的睡个觉吧！